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女で、妻で、母親です。

女の、妻の、母親の視点で綴ります。夫と娘と3人暮らし。

授乳中の糖質制限 14日目

糖質制限

朝の様子

体重 55.7kg ↓
体脂肪率 29.8 ↓

顔の浮腫みなし。
肌の赤みは引き、白め。

体はやや重い。

 

今日で糖質制限開始から2週間!

ルールは設けたものの、後半の1週間はチョコレートやらアイスやらを食べていたわたし。反省。

 

そのおかげで制限によるストレスは全くなく(そりゃそうだ)体重は0.8kg減。一時は1.4kgも減っていました。

 

 やはりしっかりとルール通りに制限してお菓子類を食べなかった時は本当に体が軽く、肌の調子も良かったです^_^

 

冷凍庫の食材もだいぶ減ってきたので、今日は2週間ぶりにコストコに買い出しに行ってきました。レポートはまた別記事で!

 

そういえば昨日NHKスペシャル

『"血糖値スパイク"が危ない!』という番組が放送されていました。

http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/index.html

 

血糖値スパイクとは、

普段は正常だが、“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する」という現象

 だそうで、なんでも年配で肥満気味の方だけでなく、スリムな女性にも多いらしいです。。

 

日本にはこの血糖値スパイクが生じてる人が1,400万人もいると推定されてるそう。

 

少し前まではこの現象は糖尿病の予備軍とされていたけど、最新の研究では血糖値スパイク自体が病気だとされてるみたい。放っておくと脳梗塞心筋梗塞認知症を招くリスクが高まるとのこと。こわい。

 

これを見てわたしは、自分が血糖値スパイクなんじゃないかという疑いにとりつかれてしまいました。汗

 

食後しばらくするとだるかったり、すぐにおなかが空いたり。。いずれも糖質を多く摂った時なんですよね。

 

ということで夫と二人で「あたしたちもしかしたら血糖値スパイクじゃない??」と謎の推測をし始めまして、現在血糖値測定器を買おうかと画策中です。笑

 

朝食

キャベツの千切りに豚しゃぶ

 

昼食

なし!昨日からの断捨離の続きでバタバタ。

やはり朝食に糖質を摂っていなかったためお腹はあまりすかない。

 

間食

なし!

 

夕食

コストコにて、ホットドッグ、チュロス?、クラムチャウダー、カフェラテをもりもり食べました。

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 ※トッピングしまくり。写真汚い。。ごめんなさい。。

 

今日は午前中からずっとお片づけ(断捨離)をしてかなり運動したと思います。

まだまだ途中で、明日も引き続きやります!

授乳中の糖質制限 13日目

糖質制限

朝の様子

体重 56.0kg ↑
体脂肪率 30.8 ↑

顔の浮腫みあり。
肌の赤みややあり。

 

体が重め。。

案の定顔がかゆくなりました。

お菓子のせいですね。。

それにしても相変わらず母乳には影響がないようです。

 

朝食

目玉焼き、ウィンナー、野菜、チーズ。

連日同じ。

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昼食

玄米フレーク、寒天ヨーグルト(オリゴ糖がけ)

 

間食

スーパーカップ旦那と半分こ。

あちゃ。冷蔵庫にあったので。。

 

夕食

豚バラ白菜ミルフィーユ。簡単で美味しいのでリピート。食後にまた寒天ヨーグルト(オリゴ糖がけ)

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※写真は前に作ったもの

 

一日中部屋の中を断捨離してました。

 

結構動いたな〜!

 

まだ途中だけど。

 

 

 

 

 

 

授乳中の糖質制限 12日目

糖質制限

朝の様子

体重 55.5kg ↑
体脂肪率 30.0 ↑

顔の浮腫みややあり。
肌の赤み少し。

体がダルい。重い。

 

昨日までにチョコレートを食べ続けたせいか、肌がかゆくてポリポリかいていることがしばしば。

 

無意識にしていたので気付かなかったけど、ストイックに糖質制限をしている夫がお土産のチョコレートを食べたら顔がかゆいと。

 

は??と思いつつも思い返してみるとそういえばわたしも特に顔をかいていました。。

 

たぶん砂糖の影響ですね。前も同じことが何度かありました。

 

体も糖質制限を始めたころと比較してダルいし重め。

 

朝食

目玉焼き、ウィンナー、チーズ、キャベツの千切り、冷凍野菜。

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目玉焼きが雑。

 

昼食

親子丼作って食べました。

 

間食

お土産のチョコレート。これでラスト!

 

夕食

焼肉屋へ!もちろんご飯などの糖質はなし。

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娘のお風呂を済ませてウトウトモードを見計らい近所の焼肉屋へ。

 

わりと静かで落ち着いた雰囲気の焼肉屋なのできっと寝てくれるだろうと期待して行ったのがバカでした。

 

夜のお出かけに妙にハイテンションになり見るもの全てに興味津々。

 

おかげで抱っこ紐で抱きながら縦揺れしつつ、立って食べました。。落ち着かないったらありゃしない。。

 

まあ、1歳未満の赤子を夜連れ出して外食する方が悪いって言われたら何も言えません。汗

 

わかってます、わかってるんです。

 

でもたまには夜の外食だってしたいんです。

 

焼肉食べたいんです。

 

牛が食べたいんです。

 

毎日鳥と豚でまわしてるんです(切実)

 

でも気づけば1時間半もの間ずっと8.5キロを抱いたまま縦揺れしてました。

 

これってスクワットにカウントしてもいいですよね。笑

 

筋トレ直後の肉とか理想すぎ。むしろユキありがとう。

 

でもなんか牛肉を食べられたのに不完全燃焼感が残ってしまい、帰りにコンビニでポッキーを買ってしまいました。。

 

メンタル弱すぎですね。糖質制限とかやめればいいのにって思いますよね。

 

でもめげません。ゆるくでも続けます。(無駄に前向き)

 

夜食

ポッキー(極細)

 

あー、明日も顔をポリポリかいちゃうんだろうなー。

 

授乳中の糖質制限 11日目

糖質制限

朝の様子

体重 55.4kg →
体脂肪率 29.6 ↓

顔の浮腫みなし。
肌の赤みは引き、白い。

 

糖質制限をしてから確実に顔が小さくなった!

 

朝食

目玉焼き、ウィンナー、ブロッコリー

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昼食

近所のカフェでオムライス、サラダ、スープ、カフェラテ

 

間食

お土産のチョコレート、お土産のバナナチップス。「お土産の」が言い訳っぽい。

 

夕食

鮭のソテー、アボカド、サラダ。

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今日はチョコやバナナチップスなど糖分をたくさん摂ってしまった。

 

食事での糖質は控えてるものの、これでは糖質制限にはならなーい。。

 

 

授乳中の糖質制限 10日目

糖質制限

朝の様子

体重 55.4kg ↓
体脂肪率 29.9 ↓

顔の浮腫みなし。
肌の赤みは引き、少し落ち着く。

 

書き忘れましたが、昨日の夜寝る前に筋トレしましたー。

 

そして寒天ヨーグルト(オリゴ糖がけ)も食べました。ここ数日お通じがいいです。

 

朝食

トマト鍋の残り、玄米フレーク。

お腹が空いたので少しだけ糖質を。

 

昼食

キャベツツナサラダ、冷凍していた雑炊。

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間食

お土産のチョコレート。

これ習慣になってしまってますね。汗

 

夕食

今夜は夫が飲み会なので残りのトマト鍋を食べました。トマト鍋多めに作って大正解。さすがになくなりましたが、2日もお世話になりました。

 

あと、、、スーパーカップ食べました。はい。

 

ユキを寝かしつけた後、

「今日も(あたし)お疲れ様!」みたいな感じでアイス食べたいんですよね。爆

 

24時間の中で唯一ホッとできる時間が、この寝かしつけた後のアイスタイムなんですよね。だから糖質制限しつつもなんだかんだで、食べchむにゃむにゃむにゃ。。。。

 

 

生後10ヶ月、歯磨き習慣はじめます。

育児

ユキの歯が上下で8本生えてきたので、そろそろ歯磨き習慣をはじめなきゃなと思いさっそく乳児用の歯ブラシを購入しました。

 

ほんとは8ヶ月くらいの時にはすでに8本確認できてたんですけどね。汗

 

忘れていなければ寝る前にガーゼで磨いてはいたんですが、

 

いよいよ1歳になるのも近づいてきて、最近いろんなことができるようになってきたユキを見て、

 

今のうちに歯磨きを習慣にしなくてはと思い立ちました。

 

もっと自我が強くなり、力も強くなってからいざ口の中に歯ブラシを入れようと思っても、難しいんじゃないかと。

 

で、買ったのはコレ。

 

 

 一番左のオレンジ色の歯ブラシをユキに持たせたところ、ニコニコしながらくわえました。

 

先端がゴムになっているので、歯垢を落とすことはできなそうですが、歯ブラシに慣れるという意味では良さそうです。

 

カミカミ、カミカミ。。

 

上下の前歯ではなく、まだ歯が生えていない奥の方でカミカミしています。汗

 

ま、良しとしよう。

毎晩の習慣にしようと思います。

 

でもこれだけだと歯垢は落とせないので、仕上げ用に買ったのが、コレ。

 

 先端が15度ななめに傾いているので磨きやすくていいです。

 

ただ、これがまた嫌がる!

とにかく嫌がるので上下に1、2回、シャカシャカして終わり。。これもまあ慣れるための儀式としましょう。

 

その後ほんとの仕上げは、ガーゼでぬぐうと。

これも嫌がるのですが。汗

 

心が折れそうですが、根気よく続けていこうと思います。

 

サボる日もありますが。。。

 

 

授乳中の糖質制限 9日目

糖質制限

朝の様子

体重 55.6kg →
体脂肪率 30.6 ↑

顔の浮腫みあり。
肌の赤み、ニキビあり。

 

あちゃー。このニキビは昨日のスーパーカップかな。。ここ最近お肌の調子が割と良かったので直接的に分かる。。

 

朝食

サーモンとアボカドのサラダ。

コストコのサーモンを1度冷凍して解凍したもの。さすがに生よりは味が落ちるけど、それでも美味しさを保ってる!

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昼食

駅前で買ったお弁当。ハンバーグとエビフリッター、サツマイモの煮物、野菜のマリネ、白米。

 

夕食

何日か前に食べた、トマト鍋。美味しかったのでリピート。

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※前回の写真

 

間食

お土産のチョコレート3個。

 

あちゃー。。

 

このお土産のチョコレート、ほんと美味しくて止まらない。。1粒が角砂糖1個ほどの大きさなんだけど、3個でやめられた自分を褒めたいくらい。爆

 

糖質制限してる人とは思えない。。

 

でも引き続きゆるーくやります!