授乳中の糖質制限 2日目
朝の様子
体重 55.6kg ↓
体脂肪率 30.8 ↓
顔は多少浮腫みあり。
肌のニキビは少し落ち着き、かさついている。
体が驚くほど軽い!
なんと今朝はいつもよりも1時間半も早く起きました。(普段は7時半のところ6時に起床)
とにかく体が軽くて、目覚めも良く、珍しく6時に寝室を出ました。
いつもなら娘に起こされて無理矢理起き上がるところを、
今朝はまずパチッと目が覚め(当然アラームよりも先に)、そしてそのままムクッと布団から出られたくらいです。
夫が感動していた気持ちが分かりました。
2日目ででこんなに実感できるとは!
朝食
豚しゃぶ(豚ロース)
茹でレタス
アボカド(わさび醤油で)
※夫が用意してくれました。
昼食
昨夜のトマト鍋の残り
玄米フレーク(牛乳と蜂蜜で)
夕食
牛肉のステーキ
キャベツの千切り(ドレッシングはパルメザンチーズとエゴマ油とポン酢で)
大根と小松菜とオクラの味噌汁
折角のステーキなので食べる前に筋トレを10分ほどしてみました。
間食
kiriチーズ1個
ヤクルト1本
こんな感じで今日もあまりお腹が空かず、唯一炭水化物が食べられるランチも玄米フレークという朝食みたいな軽さで乗り切りました。
それでも夜までもつのだから糖質制限すごい。
血糖値の乱高下を抑えればこんなに食欲をコントロールできるのか。。
あと糖質制限をするとお通じが悪くなるそうなので、意識して腸内環境を良くしなければ!
ヤクルトやヨーグルトはとりあえずOKとしました。